İsveç Diyeti

İsveç Diyeti İle Kilo Kaybetme

Bugün size, dünya üzerinde pek çok insan tarafından hızlı kilo kaybetmek için kullanılan ve en popüler diyetlerden olan İsveç Diyeti hakkında merak edilenlerden ve İsveç Diyetinin nasıl yapması gerektiğinden bahsedeceğim.

İsveç Diyeti Nedir?

İsveç Diyeti, özellikle ABD ve Avrupa ülkelerinde, aşırı kilolu bireylerin hızlı bir şekilde zayıflaması için önerilen ve kısa zamanda fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olan bir diyet uygulamasıdır. Burada en dikkat çeken detay, iki hafta gibi kısa bir süre içerisinde, 5 ile 20 kilo kaybetmeye yardımcı olabilmesidir ki bu inanılmaz bir potansiyeldir. Aslında genellikle diyetisyenler, çok hızlı kilo verilmesine sağlık açısından pekte sıcak bakmazlar ama İsveç diyetinin bir diğer özelliği, verilen kiloların kalıcı olması sebebiyle, bazı hastalarına önerdikleri iddia edilmektedir. 

Kimler İsveç Diyeti Yapabilir?

İsveç diyeti, şok diyet kategorisinde yer aldığından dolayı, uygulamadan önce doktora danışılması tavsiye edilir. Ayrıca özellikle 35 yaş üzerindeki bireylerin ve diyabet, kalp gibi rahatsızlıkları olanların kesinlikle hekim onayından sonra uygulamaları gerekmektedir. Aksi halde, kilo kaybetmek isterken, sağlığınızı ciddi şekilde tehlikeye atmış olabilirsiniz.

Ne Kadar Sürmelidir?

Diğer önemli bir husus da, İsveç diyetinin ne kadar süre ile uygulanması gerektiği ve ne sıklıkla tekrar edilebilirliğidir. Konu ile ilgili yaptığım araştırma sonucuna göre bu diyetin en fazla 2 hafta sürdürülmesi gerektiği ve bu sürenin üzerine çıkılmaması gerekliliği genel kanısı mevcuttur. Zaten İsveç Diyeti de bu süre içerisinde hızlı kilo verme amacındadır. Diğer bir husus da yine bu diyeti yapmaya karar verirseniz aradan en az 3 ay geçmesi gerekmektedir.

İsveç Diyetini Uygularken;

1. İlk altı gün diyeti sonlandırılmamalı,
2. Özellikle içecek grubu çay ve kahve de dahil, listenin dışına çıkılmamalı,
3. Farklı günlere ait öğünler yer değiştirmemeli,
4. Günde en az 2 - 2,5 lt su tüketilmeli.

Bu önemli hatırlatmalara ek olarak tuz ve şeker tüketiminin, sadece listede belirtilen miktarı kadar olması ve asla bunun dışına çıkılmaması gerektiğini de belirtelim.

İsveç Diyeti Uygulama:

1. Gün

Sabah: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şekerÖğle: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domatesAkşam: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata

2. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve

3. Gün                 

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. Gün 

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. Gün 

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)

Öğle: Haşlanmış yağsız balık ve  (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. Gün 

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. Gün 

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: Izgara et (200 gram) ve taze meyve

Akşam: Hiç bir şey

8. Gün 

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker

Öğle: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle : 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. Gün 

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve

Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. Gün 

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. Gün 

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)

Öğle: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. Gün 

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata   

Bu yazıyı beğendiniz mi?

Yeni yazılar e-mail adresinize gelsin!	Takip Edin!