Neden Kilo Veremiyorum?

Neden kilo veremiyorum? Aslında bu sorunun tek bir cevabı olmayıp, kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bazı insanlar çok hızlı kilo alıp aynı şekilde hızlı kilo verirler, bazıları ise kilo aldıktan sonra ne kadar uğraşırlarsa uğraşsınlar kilo kayıpları çok yavaş ilerler. Bu bakımdan, kilo veremeyen insan yoktur yavaş kilo veren insan vardır. Yavaş kilo vermenin başlıca sebepleri şunlardır;

 1- Metabolizmanın normalden yavaş çalışması; bir çok kişide karşılaşılan sorun metabolizmanın yavaş çalışmasıdır. Genetik yapınız, sosyal hayatınız, beslenme alışkanlıklarınız, iş hayatınız gibi bazı faktörler metabolizmanızın çalışma hızını etkileyici unsurlardır. Peki metabolizma hızlandırmak mümkün müdür? Elbette mümkündür. Bunun için de bir çok yöntem mevcut olup başlıcaları, düzenli egzersiz yapmak, düzenli beslenmek yani öğün sayısını artırıp azar azar aynı zamanda sık sık yemek (mümkün olduğunca az yağlı ve az tuzlu), bitki çayları içmek, hareketli olmak, bol bol yürümek gibi.

 2-Yarım bırakılan diyetler; işte sık karşılaşılan sorunlardan bir tanesi. Çoğumuz bu yanlışa düşeriz. Kendi kendimize söz veririz artık diyete başlayacağım, kesilikle zayıflayacağım gibi telkinlerle kendimizi şartlandırırız ve genelde pazartesi gününden itibaren başlarız diyete. İlk gün dikkat ederiz, acıkırız, sabrederiz, ısrarla yemeyiz derken ikinci gün, üçüncü gün ve en fazla perşembe gününün sabahında bitiverir bu açlık ızdırabı. Sonrasında ise daha vahim bir durum çıkar ortaya. Diyete başlamadan önceki kadar yemek yediğimiz halde daha hızlı kilo almaya başlarız. Çünkü bedenimiz açlığa karşı direnç göstermeye başlamıştır artık.

 3- Dengesiz beslenme; gerek işimiz gerekse alışkanlıklarımız neticesinde beslenme konusunda dengesizlikler meydana geliyor. Özellikle fast food diye tabir ettiğimiz ayaküstü atıştırmalar ve hazır gıdalar, kilo alma problemine yol açıyor. İçerisinde bulundurdukları katkı maddeleri ve yağların, vücudumuza ciddi zararlar verdiğini düşünürsek neden obezite rahatsızlığının son yıllarda bu kadar artış gösterdiğini de anlamış oluruz.

 4- Uyku bozukluğu; uyumak organizmanın günlük ihtiyacı olan dinlenme, kendini yenileme süresidir diye düşünebiliriz. Bedenimizin belli bir uyku saati aralığı vardır ve biz istesekte istemesekte o saat aralığında organizma uyku moduna girer. Bizim de kontrolümüz dışında olan bu düzene ayak uydurmamız gerekmektedir. Aksi halde uyku düzeninde bozulmalar meydana gelir ve metabolizma ritminde de bozukluklar oluşur. Bunun neticesinde ise yine kilo problemi baş gösterir.

Verilen örnekler, kilo veremediğinden şikayet edenlerin büyük kısmının içinde bulunduğu durumu özetlemektedir. Her hangi bir problemin çözüme kavuşturulabilmesi için, sorunun neyden kaynaklandığının tespiti gerekir. Kilo verememenizin asıl nedenini tespit ettikten sonra bu nedeni ortadan kaldırıp, ideal kilonuza ulaşabilmeniz için yapmanız gerekenleri istikrarlı ve sabırlı şekilde yerine getirmeniz gerekmektedir.

Bu yazıyı beğendiniz mi?

Yeni yazılar e-mail adresinize gelsin!	Takip Edin!