Kışın Kilo Almayın

Sıcak yaz günlerini yavaş yavaş geride bırakmaya başladığımız şu günlerde kış mevsimi henüz gelmeden, kışın soğuk yüzü ara ara kendini hissettirmeye başladı. Kış mevsiminde sıklıkla başımıza gelen kışın kilo alma problemi de ilk akla gelen sıkıntılarımız arasında varlık göstermekte. Kışın kilo almamak için yapılması ve yapılmaması gereken bir takım şeyler var ve ben bu yazımda sizlere bunlardan bahsetmek istiyorum.

Öncelikle problemin temelinden başlayalım yani kışın neden kilo alınır buna bakalım.

 Kış mevsiminin doğası gereği insanlar yaz aylarında oldukları kadar enerjik olamazlar. Böyle olunca da gerek sosyal etkinlikler yani gezmek, eğlenmek gibi kalori harcamasını artırıcı faaliyetlerde bulunmama açısından, gerekse beslenme alışkanlıklarındaki düzensizlikler açısından çok daha kolay kilo alırlar. Yaz ayları yaklaşınca da yaza formda girmek telaşı alır hepimizi. Halbuki kışın kilo almazsak yaza da formda gireyim diye stres yapmasak ne güzel olur değil mi? Aslında bu o kadar da zor değil. Sadece biraz dikkatli olmamız yeterli.

Kışın Ne Tür Gıdalar Tüketmeliyiz? 

Genellikle tüketmemiz gereken gıdalar gibi kışın aldığımız gıdalar ağırlıklı olarak sebze türü olmalıdır. Kış sebzeleri sağlığımız açısından son derece faydalı olmakla beraber, kilo alma probleminin ortadan kalkmasına da son derece yardımcı olurlar. Kış sebzelerinin bilinen en büyük faydaları genellikle lifli gıdalar olmasından dolayı sindirim sistemine olan yaralarıdır. Ayrıca kış mevsiminde en çok ihtiyacımız olan C vitamini ihtiyacımızı karşılamaya yarayan mandalina, portakal, greyfurt gibi meyveleri de bol bol tüketmeliyiz. Yüce Allah'ın bizlere sunduğu bu mükemmel nimetlerden faydalandığımızda hem soğuklara karşı direncimizi artırmış oluruz hem de özellikle greyfurt meyvesinin zayıflamaya olan etkisinden dolayı fazla kilolardan kurtulmak adına faydasını görebiliriz. 

Tüm bunlarla beraber kışın kilo almamak için mümkün mertebe hareketli olmaya özen göstermelisiniz. Malum havalar soğuk bu yüzden normalde yürüyerek gidilebilecek yerlere dahi araba ile ya da toplu taşıma araçları vasıtasıyla gitmeyi tercih ediyoruz. Ama bu aslında çok doğru bir davranış değil. Birazcık soğuğa dayanıklılık göstererek yürümeyi ihmal etmemeliyiz. Zira karda yürümek hem normal yürüyüşte harcanan kaloriden daha fazla kalori harcamamıza yarar hem de soğuk havanın etkisi neticesinde vücudumuz ısınmak için daha fazla kalori yakmak ihtiyacı duyar. Bu bakımdan kışın kilo vermek aslında yazın kilo vermekten daha kolay olabilir. 

Unutmadan bir şey daha söylemek istiyorum. Kış mevsiminde de tıpkı sıcak havalarda olduğu gibi bol bol su tüketmeliyiz. Canınız istemese de günde en az iki litre su muhakkak için.

Bu yazıyı beğendiniz mi?

Yeni yazılar e-mail adresinize gelsin!	Takip Edin!