Zayıflamak İstiyorum

Zayıflamak istiyorum ama bir türlü olmuyor. Ne yaparsam yapıyım, bir gram veremedim be cümle alem ne güzel yiyor yiyor kilo almıyor ben de su içsem yarıyor böyle bişey olmaz ya kafayı yiyeceğim. Bu cümleler tanıdık mı? Eğer kendinizi böyle bir psikoloji içerisinde hissediyorsanız yapmanız ve yapmamanız gerekenler konusunda bir dizi tavsiyelerde bulunmak istiyorum.

Zayıflamak, fizyolojik olduğu kadar psikolojik olarak da kişiyi derinlemesine etkileyen çok önemli bir olgudur. Kilo vermek isteyip kilo veremiyorsanız, aslında zayıflamak için pekte birşey yapmıyor olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Şayet tıbbi bir hastalığı olmayıp kilo veremiyorum diyen insanların zayıflamak için gerekli fedakarlığı yapmadıklarını rahatlıkla söyleyebilirim. Bunu söylediğim için bana kızmayın ama zayıflamayı istemekle zayıflanmaz. Bir şeyler yapmak lazım. Kendi kendinize sorun, ne yaptınız da olmadı. Yediklerinizden kıstnız mı? Yeteri kadar egzersiz faaliyetlerinde bulundunuz mu? Daha önceki yazılarımda belirtmiştim. Kilo vermenin en basit hesabı, vücuda alınan enerji miktarının, harcanan enerji miktarından daha az olması.

Psikolojik olarak kendinizi çok iyi şartlandırmanız gerekiyor. Zayıflamak istiyorum değil zayıflıyorum diye düşünün. Hatta çok hızlı zayıflamaya başladığınıza kendinizi inandırırın. Bu düşünceyi bilinç altınıza yerleştirdiğiniz taktirde vücudunuz kısa zamanda reaksiyon gösterecek ve gerçekten çok daha hızlı kilo kaybetmeye başlayacaksınız.

Bununla beraber bir takım olmazsa olmaz fedakarlıklarda da bulunmanız gerekiyor tabi. Bunların en başında kilo verme konusunda %60 öneme sahip olan yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Her hangi bir diyet yapmasanız bile en azından üç beyaz diye tabir edilen şeker tuz ve un tüketiminizi en aza indirin. Hatta mümkünse hiç tüketmeyin. Akşam 6 dan sonra hiç birşey yemeyin. Gün içerisinde öğün atlamamaya özen gösterin. Yağlı yemekler yerine sebze yemeklerini tercih edin. Tavuk yerseniz derisini yemeyin. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tercih edin ve her öğünde iki dilimden fazla yemeyin. Siyah çay yerine yeşil çay için. Günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapın. Hareketli olmaya özen gösterin.

Zayıflamak için yapılması gereken onlarca şeyden sadece bu tavsiyelere dahi uyarsanız kilo vermemeniz mümkün değil. Sağlıklı yaşam için dengeli beslenmek çok önemlidir. Fazla kilo problemi insanın ömrünü kısaltır. Değerli arkadaşlar blogumuzda bulunan diğer yazılara da göz atabilirsiniz. 

Bu yazıyı beğendiniz mi?

Yeni yazılar e-mail adresinize gelsin!	Takip Edin!